Aký spánok je zdravý? Musí to byť presne niekoľko hodín? Dá sa to takto konkrétne povedať? V nejakých článkoch sa dočítate,že je to napríklad presne osem hodín. Odborníci však tvrdia, že to nemôže byť tak striktné. Ako ideálnu dĺžku spánku hodnotia 6-8 hodín denne. Niektorí ľudia však toľko nenaspia a sú radi, ak spia aspoň 4-5 hodín. Je to však dobré? Existujú takí, ktorí sa 5 hodinách zobudia samy a sú úplne vyspatí? Ja nikoho takého nepoznám. Možno sa zdá že kvalita a dĺžka spánku nie sú tak dôležité, ale medzi nežiadúce účinky zlého spánku patria rôzne zdravotné problémy, na úrovni tela aj mysle, napríklad zvýšená citlivosť na stres, strata energie do života, chronická únava, depresie nehovoriac o dôsledkoch na kvalitu pleti, kde vám nedokáže pomôcť ani najlepšia prírodná kozmetika.
Druhý extrém je pravidelne vyspávať 12-14 hodín denne. Prirodzene občas môže byť takýto brutálny reset osviežujúcim nabudením,ak sa však niekto pravidelne takvzane „prespáva“ má to podobné nežiadúce účinky ako nedostatok spánku. Hrozí chornická únava, ospalosť, žiadna chuť do života, depresie, priberanie. A hlavne, prespaný život nemá žiadny zmysel.
Žiaden extrém nie je dobrý. Preto je aj tu najlepšia zlatá stredná cesta. Samozrejme nemôžeme zovšeobecňovať. Niekto potrebuje spánku viac, niekto menej a každý sám za seba si najlepšie určí svoju zdravú mieru. Ak vám však niekto tvrdí, že potrebuje 12 hodín každý deň na to, aby sa dobre vyspal, trpí najskôr lenivosťou.
Naša rada je: Musíte si nájsť svoj vlastnú ideálnu spánkovú dĺžku a tiež svoj rytmus. Niekomu vyhovuje ísť spať skoro večer a skoro vstávať, iný zas má veľa energie večer a lepšie sa mu spí neskôr a vyhovuje mu keď nemusí vstávať skoro. Je to rôzne a samy to najlepšie zistíte svojou vlastnou skúsenosťou. Niet nad vlastnú skúsenosť, potrebujete však k tomu aj úprimnosť k sebe samému a istú sebadisciplínu. Ako vo všetkom, napríklad aj v takej malichernosti, či je lepší živý alebo umelý vianočný stromček. Je to relatívne a ako je to najlepšie pre vás, viete len vy sami.